{"id":5510,"date":"2021-01-17T15:15:35","date_gmt":"2021-01-17T15:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/malibu.pe\/?p=5510"},"modified":"2021-01-17T15:15:35","modified_gmt":"2021-01-17T15:15:35","slug":"vacaciones-un-respiro-necesario-en-plena-pandemia-como-cuidarse-sin-dejar-de-disfrutar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/malibu.pe\/?p=5510","title":{"rendered":"Vacaciones, un respiro necesario en plena pandemia: c\u00f3mo cuidarse sin dejar de disfrutar"},"content":{"rendered":"

Psic\u00f3logos e infect\u00f3logos analizaron para Infobae el rol del descanso en la salud y la importancia de hacerlo de manera segura<\/strong> en este contexto<\/p>\n

Adultos, j\u00f3venes y ni\u00f1os coincidir\u00e1n en que el a\u00f1o que termin\u00f3 fue mentalmente agotador. Vivir una pandemia sin precedentes en la historia moderna y, a la vez, lidiar con el trabajo, las tareas del hogar, las clases en casa, el cuidado de familiares y otras responsabilidades, dispararon los niveles de estr\u00e9s y burnout de la sociedad.<\/p>\n

Es por ello, que a pesar de no ser una alternativa viable para todos, en el comienzo de 2021 cobr\u00f3 especial relevancia el rol de las vacaciones<\/strong> y su importancia para alcanzar el bienestar f\u00edsico y mental. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 son tan necesarias? \u00bfCu\u00e1l es el bien que nos producen?<\/p>\n

\u201cEs evidente que las vacaciones nos permiten a la mayor\u00eda de nosotros cortar con el estr\u00e9s cotidiano asociado a nuestras obligaciones laborales y familiares<\/strong>. Se supone que las vacaciones inducen emociones positivas o al menos as\u00ed las buscan. A su vez, las vacaciones suelen ser fuentes de nuevas experiencias y nos enfrentan a nuevos ambientes, lo que es importante para la salud cerebral\u201d. Mar\u00eda Roca es doctora en Psicolog\u00eda (MN 33819) y subdirectora operativa de Ineco y analiz\u00f3 que \u201cotro gran tema en la actual forma de vacacionar es la omnipresente conectividad<\/strong> a la que empujan los tel\u00e9fonos inteligentes y redes sociales\u201d.<\/p>\n

\"\"Y tras preguntarse si es posible recuperarse del estr\u00e9s en las vacaciones cuando se sigue de alguna forma conectado, tanto con el trabajo como con los entornos ajenos a \u00e9l, la especialista cit\u00f3 \u201cun estudio publicado por Kirillova en 2016 en poblaci\u00f3n china mostr\u00f3 que cuando las conexiones sociales que se mantienen durante las vacaciones est\u00e1n asociadas al trabajo, disminuye la sensaci\u00f3n de restauraci\u00f3n que suele acompa\u00f1ar el vacacionar, mientras que cuando los contactos v\u00eda nuevas tecnolog\u00edas son con personas ajenas al trabajo, esto parece mejorar la experiencia\u201d.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de lo que indica la intuici\u00f3n, hay evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida que demuestra el rol de las vacaciones. Un estudio sobre las mujeres de la regi\u00f3n de Wisconsin demostr\u00f3 que aquellas que pod\u00edan tomar vacaciones frecuentes, y lo hac\u00edan, ten\u00edan menos chances de sentirse tensas y desarrollar s\u00edntomas de depresi\u00f3n y que, al mismo tiempo, experimentaban una mayor sensaci\u00f3n de bienestar en su vida de pareja. Otro estudio demostr\u00f3 que si las mujeres se pudieran tomar d\u00edas fuera de su lugar de trabajo se evitar\u00edan m\u00e1s de medio mill\u00f3n de cuadros de depresi\u00f3n al a\u00f1o. Si bien no hay estudios similares en hombres, no habr\u00eda por qu\u00e9 pensar que los hallazgos no se replicar\u00edan.<\/p>\n

Por su parte, el m\u00e9dico psiquiatra y director m\u00e9dico de Ineco Marcelo Cetkovich (MN 65636) sostuvo que \u201ctrabajar durante las vacaciones y seguir conectado con el trabajo reduce el bienestar que se puede obtener de un per\u00edodo vacacional. Asimismo, las experiencias de recuperaci\u00f3n vividas durante las vacaciones tienen un impacto positivo en la creatividad, adem\u00e1s de la sensaci\u00f3n de bienestar con el trabajo y la satisfacci\u00f3n con la propia vida\u201d.<\/p>\n

\"\"\u201cPodemos pensar que siempre las vacaciones son fundamentales para bajar un cambio de la vor\u00e1gine del d\u00eda a d\u00eda y el ritmo con el que solemos vivir. Es necesario para tener tiempo de ocio, conectar con la familia<\/strong>, descansar y recargarse. Darle un respiro a la tecnolog\u00eda y conectar con la naturaleza, con los afectos, con la lectura o con todo aquello que durante el a\u00f1o \u2018no nos alcanza el tiempo\u2019\u201d. Para la licenciada en Psicolog\u00eda Lorena Ruda (MN 44247) \u201cdespu\u00e9s de un a\u00f1o tan particular como el que termin\u00f3 es fundamental un corte, aunque eso implique no irse a ning\u00fan lado, pero s\u00ed estar sin trabajar y tener tiempo de ocio\u201d.<\/p>\n

\u201cEl a\u00f1o pasado algunos se estresaron menos al no estar corriendo de un lado a otro, quiz\u00e1 descansaron mejor al poder conectarse online al trabajo y despert\u00e1ndose m\u00e1s sobre la hora -observ\u00f3 la especialista-. Para otros, sin embargo, la convivencia en la pandemia fue m\u00e1s dif\u00edcil: en general, pero sobre todo las mujeres, aumentaron su carga mental y las responsabilidades o tareas dentro de la casa. El burnout materno fue tema de muchas mam\u00e1s en sus sesiones\u201d.<\/p>\n

Por eso, para ella, \u00e9stas \u201cson unas vacaciones tan o m\u00e1s esperadas que otros a\u00f1os\u201d. \u201cPor otro lado, sabemos que estas vacaciones no son iguales a otras. A no ser que la idea sea una quinta con pileta donde estamos aislados, vacacionar viene de la mano de la preocupaci\u00f3n del contagio, la incomodidad de los protocolos, eludir las multitudes y otros factores estresan un poco por lo que algunos pueden preferir no pasar por eso en el momento donde quisieran estar relajados\u201d.<\/p>\n

\"\"Y tras destacar que \u201cpese a estar en pandemia es importante encontrar la manera de hacer ese corte para poder despreocuparse de la vor\u00e1gine del d\u00eda a d\u00eda y de las preocupaciones con las que se convive a diario\u201d, Ruda analiz\u00f3 que \u201ceste, adem\u00e1s, a\u00f1o se sum\u00f3 la preocupaci\u00f3n del COVID, el contagio, contagiar a otros y muchas personas eligen quedarse en casa y no irse pero s\u00ed haciendo un corte de todos modos\u201d. Otros optar\u00e1n por irse e intentar descansar en otro lugar m\u00e1s all\u00e1 de los protocolos; depender\u00e1 de cada persona c\u00f3mo vivan y disfruten<\/strong> las vacaciones en pandemia.<\/p>\n

Algo similar ocurre con los m\u00e1s peque\u00f1os. La doctora Margot Sunderland public\u00f3 en un art\u00edculo de The Telegraph que \u201cen las vacaciones, los ni\u00f1os pueden activar importantes \u00e1reas en el sistema l\u00edmbico cerebral, poco estimulados en las rutinas de la casa, que se activan a trav\u00e9s del juego, la creatividad l\u00fadica y el sistema de b\u00fasqueda\u201d. Las experiencias de vacaciones familiares activan estos sistemas en el cerebro del ni\u00f1o, liberando y activando sustancias qu\u00edmicas que lo hacen sentir bien, como los opioides, la dopamina y la oxitocina. Estos qu\u00edmicos reducen los niveles de estr\u00e9s y activan sentimientos c\u00e1lidos y amorosos. En este contexto, la psiquiatra infanto juvenil Andrea Abadi (MN 76165) se\u00f1al\u00f3 que \u201cluego de varios meses de conectividad \u00e1ulica y de actividades dentro de casa, los ni\u00f1os necesitan salir, jugar al aire libre y conectarse, con los cuidados necesarios con otros ni\u00f1os\u201d.<\/p>\n

Sin embargo, el escenario de este verano es diferente a otros. La posibilidad de interactuar en colonias, clubes o lugares tur\u00edsticos deber\u00e1 ser con cuidados diferentes. No s\u00f3lo habr\u00e1 que cuidarse del sol o de los accidentes en piscinas sino que el COVID-19 ser\u00e1 un enemigo silente en lugares concurridos. Por esto, Abadi, quien es directora del Departamento Infanto Juvenil de Ineco sostuvo que es fundamental que los adultos puedan hablar con los ni\u00f1os sobre la necesidad de seguir cuid\u00e1ndose en \u00e9poca de verano, fundamental para llegar lo mejor posible al nuevo ciclo escolar que se avecina. \u201cPara esta inusual temporada de verano, desconectarse de las responsabilidades diarias y de plataformas como celulares y computadoras y, en cambio, enfocarse en el descanso, la diversi\u00f3n y la salud, podr\u00e1n fomentar tanto el bienestar f\u00edsico como mental y prepararnos para un seguramente desafiante 2021\u201d, consider\u00f3.<\/p>\n

Consultado sobre los los cuidados y consejos para no echar por tierra los cuidados tenidos desde el inicio de la pandemia y descansar de manera segura en este contexto, el m\u00e9dico infect\u00f3logo Roberto Debbag (MN 60253) dijo a Infobae que su preocupaci\u00f3n en torno a lo que est\u00e1 ocurriendo en la costa atl\u00e1ntica se centra en tres puntos.<\/p>\n

\"\"\u201cPor un lado, en el descontrol de los j\u00f3venes por inconciencia de su parte respecto al cumplimiento de las medidas de prevenci\u00f3n y por la poca probabilidad que tiene el Estado de controlar esto, no con toques de queda sino con medidas restrictivas de acceso a las playas en un horario determinado, etc\u201d, apunt\u00f3 el vicepresidente de la Sociedad Latinoamericana de Infectolog\u00eda Pedi\u00e1trica.<\/p>\n

Su segunda preocupaci\u00f3n surge en el hecho de que \u201cen la costa no se est\u00e1 dando una respuesta sanitaria de testeos en la mayor\u00eda de las ciudades y como la mayor\u00eda de las personas tiene cobertura de medicina prepaga concurren a laboratorios privados donde por ejemplo, para ser m\u00e1s resolutivos est\u00e1n haciendo tests r\u00e1pidos de ant\u00edgenos, que se sabe que no es el que hay que hacer\u201d. \u201cSi la persona tiene s\u00edntomas \u00e9stos test tienen 60% de sensibilidad y si es asintom\u00e1tica, 30% -se\u00f1al\u00f3 Debbag-. El Estado no da respuesta en cuanto a hacer test de PCR que es el que hay que hacer y la gente recurre a los lugares privados y le hacen un test que no es el correcto\u201d.<\/p>\n

\u201cY la tercera preocupaci\u00f3n est\u00e1 en que vacacionen<\/strong> en estos lugares personas que tienen factores de riesgo, que si tienen alguna complicaci\u00f3n en caso de contraer la enfermedad, el sistema sanitario de esos lugares puede no estar preparado para dar respuesta a este tipo de cuadros\u201d, finaliz\u00f3.<\/p>\n

Respecto a los cuidados que hay que sumar por estos tiempos, la Sociedad Argentina de Infectolog\u00eda (Sadi) emiti\u00f3 un documento sobre vacaciones responsables, en el que destacan que \u201cen la situaci\u00f3n epidemiol\u00f3gica mundial actual, cualquier viaje plantea riesgos de contraer o transmitir COVID-19, pero existen numerosas medidas y precauciones que podemos tomar para minimizar el peligro\u201d.<\/p>\n

En ese sentido, enumeraron una serie de recomendaciones a la hora de elegir el destino:<\/p>\n

–<\/span> Planificar el viaje restringiendo en lo posible al grupo familiar.<\/p>\n

–<\/span> Limitar las actividades sociales las dos semanas previas para minimizar el riesgo de contagio de COVID-19, la eventual aparici\u00f3n de s\u00edntomas durante el viaje, as\u00ed como la transmisi\u00f3n a terceros en el destino.<\/p>\n

–<\/span> Elegir destinos poco concurridos de ser posible.<\/p>\n

–<\/span> Evitar de ser posible el uso de transportes a\u00e9reos o terrestres de larga distancia; evitar viajar en horas o d\u00edas pico.<\/p>\n

–<\/span> Chequear la complejidad y disponibilidad de servicios de atenci\u00f3n sanitaria en el lugar elegido.<\/p>\n

–<\/span> Preferir alojamientos solo para el grupo familiar, o con pocas zonas compartidas, y de ser posible, llevar comida y bebida propia.<\/p>\n

–<\/span> En cuanto al uso de piscinas, si bien no existe evidencia de transmisi\u00f3n del virus en \u00e1mbitos acu\u00e1ticos adecuadamente clorados, se deben respetar las recomendaciones de distanciamiento de al menos dos metros dentro y fuera del agua, higiene de manos luego de tocar superficies comunes, y uso de tapabocas fuera del agua, por ejemplo en zonas comunes de reposeras o bares; si el clima lo permite, utilizar las instalaciones en horarios poco concurridos y compartiendo los espacios solo con el grupo familiar.<\/p>\n

Asimismo, para el momento del regreso, la Sadi aconsej\u00f3:<\/p>\n

–<\/span> Limitar las actividades sociales y contacto con personas que no compartieron el viaje durante los 14 d\u00edas siguientes al regreso.<\/p>\n

–<\/span> Cumplir las recomendaciones jurisdiccionales de aislamiento o restricci\u00f3n de la circulaci\u00f3n en caso de ser necesario.<\/p>\n

–<\/span> Permanecer alertas ante la aparici\u00f3n de s\u00edntomas como fiebre , tos o dolor de garganta , y realizar la consulta m\u00e9dica inmediata aclarando lugar de destino, fecha de regreso y contactos cercanos.<\/p>\n

–<\/span> Si hay alg\u00fan conviviente con alguno de Factores de Riesgo mencionados anteriormente que no viaj\u00f3, se debe mantener el aislamiento durante 14 d\u00edas posteriores al regreso, de ser posible en otro domicilio, o garantizando habitaciones separadas y evitando el uso de ambientes comunes.<\/p>\n

Fuente: infobae<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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